こんにちは！いとーです！ スーパーや薬局には 様々な栄養素のサプリメントが たくさんありますね 「カルシウムが大事って聞いたことあるなぁ」 「たんぱく質も大事だろうし プロテインっていいのかなぁ」 と、色んなものが溢れていると 自分やお子さんの栄…
こんにちは！いとーです！ 前回、持久力について話しました！ 持久力の中には 「全身持久力」と「筋持久力」があります 一般的に持久力と言われて イメージするのは 全身持久力ですが、 では、筋持久力とはどういうものでしょう？ 筋持久力とは、 筋肉の持久…
こんにちは！いとーです！ 前々回、 エネルギーの元になる 糖質（炭水化物） を摂ることが大切です と話しましたが 大切なのはそれだけではないのです！ 持久力を高める食材を食べて 他の人と差をつけちゃいましょう！ 全身持久力を高める運動に 有酸素運動…
こんにちは！いとーです！ 前回、持久力を高める栄養素について 話しましたが、、、 持久力がある、スタミナがある とはどういう状態なのでしょう？？ 身近な言葉ではありますが 意外と考えたことがないですよね？ ただ食べるだけでなく 運動しているときは …
こんにちは！いとーです！ スポーツと一言でいっても サッカーや野球、バレーにバスケ 陸上、水泳、テニスなどなど 私はハンドボールをやっていましたが 日々の練習や、試合では 息もあがり 足が重たくて もう走れない、、、 と思ったことがあります もっと…
こんにちは！いとーです！ みなさん、共食ってご存知ですか？？ 共に食べると書いて共食 字の通り、 誰かと一緒にご飯を食べる ことを言います 食事ってただ栄養をとるだけのもの なのでしょうか？ 最近は、核家族化や、共働き夫婦が多いため 一緒にご飯を食…
「子供が野菜を食べてくれない」 「魚を食べてくれない」 など好き嫌いが多いと 栄養が偏ってしまうのでは、、、と 不安になったり 食べてくれないとイライラも募りますよね しかし子供は好き嫌いが多いものです 子供だけでなく、大人になった今でも 一つ二…
栄養バランスが重要です と言われても そんなの分かってるよ 当たり前すぎてピンとこない なんて方もいるのではないでしょうか？？ 今回は栄養バランスの重要性を学んで 栄養バランスがいいって言われてる メニューを毎回作るお母さんから このメニューを作…
最近は暑くて普通に生活するだけでも 疲れちゃいますね〜 こんな暑さの中運動すると起こりやすいのが 夏バテです！ 一口に夏バテ（暑気当たり）といっても 熱中症、脱水、体力消耗、貧血、食欲不振 日焼け（火傷）など、 さまざまな原因が挙げられます その…
スポーツにケガはつきもの ではありますが できればしてほしく無いですよね、、、 今回は前回に引き続き 丈夫な体をつくるため ケガを予防する栄養素について 教えていきます！ 前回、カルシウムが大切だという話をしました しかし、カルシウムだけが大切か…
スポーツにケガはつきものですね 運動をする子供にとって 丈夫な体を作ることはとても大切です！ 普段から丈夫な体を作るようにしていないと 少し転んだだけでも 骨折や靭帯損傷など 様々な怪我に繋がってしまいます、、、 丈夫な体を作るためにも 骨を強く…
バランスの良い食事を食べたいけど 実際に何を食べたらいいか分からない って思った事はありませんか？？ そんな時に 意識してほしいのが 5つの料理区分で、 それを分かりやすく図にしたものが 栄養バランスガイドです！ 今回は 栄養バランスガイド を用いた…
成長期の体を大きくしていきたい！ 体の成長は個人差が出やすいので 他の子と比べてしまって 不安になる方も多いのではないでしょうか？ 体格や骨格には 遺伝的な影響もありますが 食生活や習慣によって少しでも 変えることはできると思います その時に大切…
明日試合だ！ やっぱり試合前はカツ丼！！ って毎回カツ丼じゃありませんか？？笑 縁起も大事だけど しっかり栄養面からのサポートを していきたい！ そんな方へ どんな食事がいいのか 教えていきたいと思います！ 試合前日 試合前日は、エネルギー源となる…
こんにちは！ 今回は運動後の食事について お話していきたいと思います 練習や試合の後 よく頑張ったからといって クッキーやチョコといったお菓子を チームメイトに配ったり 食べたりしていませんか？？ 私も部活をしていた時に ご褒美感覚で、差し入れ〜と…
朝の時間帯は１日の中でも特に忙しく 朝ごはんの時間がとれなかったり 朝は食欲がないといって 食べないお子さんも多いのではないでしょうか？ しかし、朝ごはんには重要な役割があり 朝ごはんを食べないと 体にいろいろな影響が現れる恐れがあります！ 今回…
今回は ５つの料理区分について 説明していきたいと思います 献立を考えるときに何から決めよう？ と迷うことはありませんか？？ そんなときは食品を分けて考えてみると 良いかもしれません 食品には 主食、主菜、副菜、果物、乳製品 の5つの区分に分けるこ…
はじめに 栄養バランスの良い食事が大切って 頭では分かっていても なかなか忙しくて毎日管理してられない そもそも栄養バランスの良い食事ってなに？ なんでバランスの良い食事じゃないとだめなの？ こんな事を思っていませんか？ 結局子供の好きなものや …
