健康なカラダつくりは朝食から！

朝の時間帯は１日の中でも特に忙しく

朝ごはんの時間がとれなかったり

朝は食欲がないといって

食べないお子さんも多いのではないでしょうか？

しかし、朝ごはんには重要な役割があり

朝ごはんを食べないと

体にいろいろな影響が現れる恐れがあります！

今回のブログでは

朝ごはんを食べないとどうなるか、

朝ごはんの重要性を説明していきたいと思います

人間の体は、寝ているときも脳が動き

エネルギーを使っています

そのため、朝にはエネルギー不足になっており

脳みそや内臓の動きも低下して

体温も下がっています

また、集中力や判断力も低下してしまうのです

そんな体を目覚めさせ、

１日の活力となるのが朝食の役割です！

• 体温を上昇させる
• 脳と体を目覚めさせる
• 運動能力を向上させる
• やる気Up！
• 集中力Up！

朝食をしっかりとるには

夜ふかしをしないことや

朝食の30分前に起床することや

夜遅い食事は消化の良いものを食べる

などありますが

どーしても早起きが苦手な人や

食べられない人もいますよね

そんな人は

水分と主食だけでも摂ることから

始めてみましょう！！

簡単に用意できて、食物繊維が豊富な

ドライフルーツ入りシリアルや

スムージーなんかオススメです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！